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健康生活10个小技巧
作者:小飞

小飞

2011-06-21 11:41:13

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  现在的年轻人非常缺乏运动,运动不足是造成超重、肥胖和慢病高发的重要因素,通过形式多样的运动以及体力活动消耗的热量,达到体内热量的收支平衡,既保证每日能量所需,又消耗了多余的热量,防止了脂肪的堆积。99子宫网小编与您分享健康生活的小技巧。

  健康生活小技巧:

  1.每天都是步行日——让步行成为你生活中的乐趣。

  2.走路或者骑车吧——早一站下车或者放弃坐车,去体验步行或骑车的健康出行方式。

  3.少吃两口——不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌。

  4.不要久坐不动——持续坐的时间不要超过一个小时,不时起来活动活动、舒展一下。

  5.跟着感觉“走”起来——甩开手臂,步行时感觉到用力,但不吃力,全身温暖或发热,可以有汗,心跳、呼吸有所加快,但是没有气短和力不从心的感觉。


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  6.保持微笑——积极乐观的心态,可以使你拥有健康的同时享受美好的生活。好心情可以挂在脸上,更应保持在心中。

  7.别忽视上下楼的机会——每天少乘几次电梯,走楼梯让你的心脏有更多的锻炼。

  8.与家人或朋友一起运动——分享快乐和阳光。

  9.选择多样化的饮食——有助于我们摄入各种人体所需营养物质,保持膳食平衡;食物本身没有好坏,关键在于我们的搭配和保持吃动平衡。

  10.及时补充水分——运动时不要忘了补水,出汗多和天气热时更要额外补水。

 

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