添加收藏  中文|english  99子宫网官方新浪微博99子宫网官方腾讯微博

电话:023-68881978

国际子宫肌瘤服务平台
如何申请QQ号和加入QQ交流群
QQ语音报名
99子宫网论坛

养生保健 | 首页 > 情感女人 > 养生保健 > 有的女性一进更年期就变胖,怎么做才能让自己不发胖?

有的女性一进更年期就变胖,怎么做才能让自己不发胖?

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2018-07-05 访问量:

[导语]更年期是女性的一段特殊生理期,有的女性一进更年期就变胖,为什么会这样?要怎么做才能让自己不发胖呢?

有的女性一进更年期就变胖,怎么做才能让自己不发胖?

图片来源于网络

  女性一进入更年期,生理、心理都会发生一系列的变化,因此有的女性常常焦躁抑郁,情绪不稳定,有的还会出现变胖的现象,为什么呢?  
  1.内分泌因素。进入更年期以后,女性甲状腺功能会降低,有的女性水潴留和皮质醇会增多,部分还会出现肥胖的现象。
  
  2.饮食不合理。随着生活水平的提高,人们的饮食越来越丰富,有的女性进入更年期以后不注意饮食调节,经常摄入一些高热量、高脂肪的食物,从而导致身体发胖。
  
  3.热量摄入过多。进入更年期以后,人体组织细胞逐渐减少,基础代谢能力逐渐下降,所需的热量减少,时间一长就会造成体内存储的脂肪和热量增多,而有的女性日常生活中又摄入过多的热量,最终出现发胖的现象。
  
  应该怎么做才能让自己不发胖呢?
  1.均衡饮食并加钙
  均衡饮食,以清淡为主。更年期女性因为卵巢激素分泌不足,容易流失钙质。这个时期应该摄取均衡的饮食并多食用含有钙质的食物。另外,充足的钙质还能避免更年期出现夜间盗汗、腿部抽筋和情绪沮丧等症状。
  
  2.多喝水
  更年期姐妹特别注意要多补充水分,充足的水分可以减轻发热、潮红等更年期不适症状。
  
  3.少喝咖啡与酒
  因为咖啡中所含有的咖啡因以及酒中含有的酒精会干扰睡眠,也会影响体内激素水平,让骨质流失更快。
  
  4.加强运动
  养成运动的好习惯,能减轻身心压力又能防止骨质疏松。建议可选择能够加强骨骼作用的负重运动。或者慢跑、练瑜伽、散步等,不仅能消耗身体多余的热量,还有利于锻炼身体,提高身体免疫力,预防发胖。
  
  5.调整心态,多和知心好友沟通,多参加社团活动,保持良好心情、年轻状态。

请医生答疑解惑,可扫描右边二维码加99子宫网医生微信;

与病友交流互动,可加肌瘤/腺肌症QQ交流群 161339720

肌瘤/腺肌症交流群二维码
1

关于99子宫网 |  子宫肌瘤 |  子宫百科 |  子宫肌瘤症状 |  治疗方式 |  子宫保健 |  海扶超声消融术 |  子宫颈炎 |  精华荟萃

渝ICP备09006776号 渝卫网审字2009-2号 公安备案号 50019002500146

电话:023-68881978 邮箱:zigong99@126.com 99子宫网QQ号:100917995

扫一扫,关注官方微信,掌握子宫知识!
99子宫网
子宫肌瘤问诊
子宫科普

中国互联网违法和不良信息举报中心

整治网络敲诈和有偿删帖承诺书

整治网络敲诈和有偿删帖责任状

违规帐号举报电话:023-68881978

违规帐号举报邮箱:zigong99@126.com

成功举报后,经查实将获得论坛5000健康币!

标题 作者
×