五个小按摩 巧妙缓解痛经

　　痛经可引发经期前后，或行经期间发生腹痛或其他不适。表现为小腹疼痛，腰膝酸软，面色苍白，手足冰凉，出冷汗，恶心呕吐，甚至昏厥，给女性带来身体和精神上的双重折磨。患有子宫肌瘤或子宫腺肌症的女性多出现痛经症状，如何缓解痛经呢？我们可以通过按摩缓解痛经症状。下面为大家介绍缓解痛经的五个小按摩：

　　一、按摩小腹
　　

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
　　功效：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
　　
　　二、斜擦小腹两侧

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
　　功效：具有疏肝理气，止痛调经的作用
　　
　　三、按揉三阴交

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
　　按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
　　功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
　　
　　四、点揉子宫穴

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
　　功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。
　　
　　五、揉捻太冲

　　位置：脚大趾与第二趾之间。
　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
　　功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可治疗痛经，还可治疗各种妇科疾病。
　　
　　PS：以上各方法多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

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