抗衰老10款必备食物

　　爱美是人的天性，抗衰老也一直是女人关注的话题。某些食物就具有很好的抗衰老功效，如果你不知道，且听小编细细说来。
　　1.胡萝卜。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，有利于保持头发光泽、皮肤细腻，还能提高免疫和视力。
　　
　　2、菠菜。菠菜中叶黄素含量丰富，叶黄素可以对抗年龄造成的退化，具有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
　　
　　3.番茄。番茄中维生素A和C的比例合适，常吃能够增强血管的功能，预防血管老化，还能美白祛斑。
　　
　　4.鱼肉。鱼肉含优质蛋白质，对肌肤弹力纤维的构成有较好的强化作用。对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹也有一定的缓解作用。
　　
　　5.冬瓜。冬瓜维生素C丰富，对肌肤的胶原蛋白、弹力纤维能起到良好的滋润效果。经常食用能抵抗初期皱纹的生成，使肌肤柔嫩光滑。
　　
　　6.苹果。苹果含有纤维素、维生素C和糖，不仅能有效防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽，还能保持血糖的稳定，降低胆固醇。
　　
　　7.豆腐。豆腐是蛋白质的重要来源，含有的异黄酮能减少雌激素的活动空间，降低患乳腺癌的风险。
　　
　　8.牛奶。牛奶富含维生素D和钙，能强健人的骨骼和牙齿，淡化色斑、美白养肤。
　　
　　9.柠檬。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，有机酸、柠檬酸含量也比较丰富，抗氧化作用显著，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等也都非常有效。
　　
　　10.核桃。核桃能帮助肌肉成长，保护心脏，增强免疫系统，同时核桃还是很好的大脑活化剂。

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