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养生保健 | 首页 > 情感女人 > 养生保健 > 长期仰卧起坐能减少妇科疾病的发病率?

长期仰卧起坐能减少妇科疾病的发病率?

作者: ss 来源: 99子宫网 发布日期:2017-02-14 访问量:

[导语]仰卧起坐是一种常见的运动方式,据说长期仰卧起坐能减少妇科病的发病率,这是真的吗?

长期仰卧起坐能减少妇科疾病的发病率?

图片来源于网络

  仰卧起坐是锻炼躯干肌肉力量和伸展性的一种方法,不仅能有效地锻炼腹肌,还能辅助治疗妇科病。美国《预防》杂志报道,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病的发生率比不做者低55%。
  
  长期做仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,保护腹腔内的脏器,还能拉伸背部肌肉和韧带。另外,对腹股沟也能起到较好的锻炼作用,做仰卧起坐能刺激腹股沟的血管,加速血液流动,缓解妇科疾病。
  
  女性做仰卧起坐的时候尽量不要双手抱头,而是将手虚放在耳旁,这样腰腹会更用力,一开始做的时候最好10个仰卧起坐为一组,每天三组,然后慢慢增加,这样更能保证锻炼的效果。
  
  需要特别注意的是,女性做仰卧起坐一定要避开月经期,因为经期剧烈运动可能会使经血逆流,随经血逆流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿,从而出现下腹疼痛的现象,严重时甚至波及全腹。

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