长期仰卧起坐能减少妇科疾病的发病率？

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　　仰卧起坐是锻炼躯干肌肉力量和伸展性的一种方法，不仅能有效地锻炼腹肌，还能辅助治疗妇科病。美国《预防》杂志报道，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。
　　
　　长期做仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，保护腹腔内的脏器，还能拉伸背部肌肉和韧带。另外，对腹股沟也能起到较好的锻炼作用，做仰卧起坐能刺激腹股沟的血管，加速血液流动，缓解妇科疾病。
　　
　　女性做仰卧起坐的时候尽量不要双手抱头，而是将手虚放在耳旁，这样腰腹会更用力，一开始做的时候最好10个仰卧起坐为一组，每天三组，然后慢慢增加，这样更能保证锻炼的效果。
　　
　　需要特别注意的是，女性做仰卧起坐一定要避开月经期，因为经期剧烈运动可能会使经血逆流，随经血逆流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿，从而出现下腹疼痛的现象，严重时甚至波及全腹。

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