亚健康要怎么调理？

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　　我国一项专题调查显示，北京市高级职称的中年知识分子中，75.3%的人处于亚健康状态，85%以上的企业管理者处于慢性疲劳状态或亚健康状态。由此可见，亚健康人群是多么庞大。这庞大的亚健康人群应该怎么调理，才能改善亚健康状态呢？
　　
　　1.调整饮食结构
　　保证膳食的合理及营养的均衡，食物选择尽量多样化，以谷类食物为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
　　
　　2.调整生活规律
　　及时调整生活规律，早睡早起，保证睡眠的充足；劳逸结合，进食、工作与休息时间应相对稳定。
　　
　　3.调整心理状态
　　积极释放焦躁、压抑、紧张的情绪，保持积极、乐观的生活和工作态度。健康的心态能促进血液循环，有利于肺部气体交换和脑部轻松。
　　
　　4.加强体育运动
　　利用紧张工作的空余时间，多做一些简单的体育运动，如慢跑、做操、打球、游泳、散步等。有助于缓解压力，使身心放松。
　　

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