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春困秋乏夏打盹,“春困”如何应对?

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2018-04-02 访问量:

[导语]春天到了,除了万物复苏,百花盛开,春天对很多人来说还有一大特色——“春困”,我们应该如何应对“春困”呢?

冬眠春困秋乏夏打盹,“春困”如何应对?

图片来源于网络

  春困秋乏夏打盹,春天一到,我们很多人又开始“春眠不觉晓”,昏昏欲睡,困乏没劲。那么,当“春困”袭来,应该如何应对呢?
  
  1.睡觉时间不宜太长
  “春困”袭来,延长睡眠时间并不是一个好办法。对于成年人来说,每天睡8个小时就已经足够,若睡眠时间太长反而会增强大脑皮层的抑制,降低其兴奋性,让人昏昏欲睡,无精打采。
  
  2.中午睡个午觉
  春困主要是脑缺血缺氧引起的皮层抑制,所以解决是脑缺血缺氧,兴奋大脑皮层是关键。每天中午睡半个小时午觉,或者闭目养神放松身心、缓解疲劳,对应对“春困”也有较好的帮助。
  
  3.合理饮食
  适当多吃一些辣椒、葱、姜、蒜等辛辣刺激的食物,有助于促进大脑皮层兴奋,刺激交感神经,缓解“春困”。另外,多喝清,多吃萝卜和青菜等也起到提神的作用。注意,不要吃得太饱,否则会加重“春困”。
  
  4.适当户外运动
  春暖花开、万物复苏,户外一片生机勃勃,走出家门,进行户外运动,散步、爬山、踏青、放风筝、骑自行车……不辜负美好时光,尽情呼吸春日新鲜的空气,放松紧张的身心,能有效改善脑补缺血缺氧,克服“春困”。
  
  5.调节办公室环境
  对于办公室一族,紧张的工作节奏加上封闭的空间,更容易出现“春困”。所以,在办公室里,要开窗通风,少开空调,给自己泡杯清茶,并经常起来走动一下,放松紧张伏案工作带来的疲劳。
  

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