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[导语]天花乱坠的吸脂手术,琳琅满目的减肥茶和减肥药,横行于各大医院和药店,似乎在现今,所有人都需要减肥,所有人都需要用他们的方式来减肥。其实,最有效的减肥方式无疑是最环保最健康的方式——运动,而其中最有效的方式莫过于游泳了。
天花乱坠的吸脂手术,琳琅满目的减肥茶和减肥药,横行于各大医院和药店,似乎在现今,所有人都需要减肥,所有人都需要用他们的方式来减肥。其实,最有效的减肥方式无疑是最环保最健康的方式——运动,而其中最有效的方式莫过于游泳了。
为什么游泳能减肥?
1.游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
运动减肥永恒不变的主题是坚持,没有坚持的运动是没有效果的,要环保要健康要减肥,那就需要坚持锻炼,否则将前功尽弃哦。
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