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养生保健 | 首页 > 情感女人 > 养生保健 > 怕胖又不想动,可以这样吃!

怕胖又不想动,可以这样吃!

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2019-09-09 访问量:1811

[导语]怕胖又不想动,只能少摄入热量高的食物,这些食物可以多吃一些,热量低,不会胖。

怕胖又不想动,可以这样吃!

 

  一般情况下,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使躺着不动,身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。但如果摄入的食物热量较高,而这些热量又没有得到及时的消耗,身体就会将多余的热量以肥肉的形式存储起来,慢慢的就会越来越胖。但现在的年轻人,怕胖又不想动,只能少摄入热量高的食物,这些食物可以多吃一些,热量低,不会胖。
  
  1.黄瓜
  黄瓜不仅卡路里含量较低,而且含有丰富的维生素、纤维素,这是帮助燃烧脂肪、消除便秘的重要物质。从营养学的角度看,黄瓜皮的营养更为丰富,宜洗净生吃。
  
  2.苹果
  苹果是少数含有胶质的水果之一,能有效增强饱腹感,其含有的充足水分和纤维素也能减少饥饿感。此外,苹果还含有独特的苹果酸,对加速代谢、减少下身脂肪有不错的作用。
  
  3.茄子
  茄子抗氧化剂含量丰富,有助于加快体内的新陈代谢。另外,茄子的低热量和大量纤维素也能增加饱腹感,减少对其他食物摄入,从而达到自然减重的目的。
  
  4.西红柿
  西红柿含有大量的叶酸、维生素C、维生素E、钾、镁、锌等,以及能促进肠胃蠕动的膳食纤维,有利于排毒瘦身,是一种既美味又瘦身的减肥食品,可以作为直接生吃的减肥零食。
  
  5.芹菜
  芹菜营养丰富,富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生索C以及维生素P等,既可食用,又可作药用。还含有丰富的食物纤维,可刺激胃肠蠕动,利于排便。

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