怕胖又不想动，可以这样吃！

　　一般情况下，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。但如果摄入的食物热量较高，而这些热量又没有得到及时的消耗，身体就会将多余的热量以肥肉的形式存储起来，慢慢的就会越来越胖。但现在的年轻人，怕胖又不想动，只能少摄入热量高的食物，这些食物可以多吃一些，热量低，不会胖。
　　
　　1.黄瓜
　　黄瓜不仅卡路里含量较低，而且含有丰富的维生素、纤维素，这是帮助燃烧脂肪、消除便秘的重要物质。从营养学的角度看，黄瓜皮的营养更为丰富，宜洗净生吃。
　　
　　2.苹果
　　苹果是少数含有胶质的水果之一，能有效增强饱腹感，其含有的充足水分和纤维素也能减少饥饿感。此外，苹果还含有独特的苹果酸，对加速代谢、减少下身脂肪有不错的作用。
　　
　　3.茄子
　　茄子抗氧化剂含量丰富，有助于加快体内的新陈代谢。另外，茄子的低热量和大量纤维素也能增加饱腹感，减少对其他食物摄入，从而达到自然减重的目的。
　　
　　4.西红柿
　　西红柿含有大量的叶酸、维生素C、维生素E、钾、镁、锌等，以及能促进肠胃蠕动的膳食纤维，有利于排毒瘦身，是一种既美味又瘦身的减肥食品，可以作为直接生吃的减肥零食。
　　
　　5.芹菜
　　芹菜营养丰富，富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生索C以及维生素P等，既可食用，又可作药用。还含有丰富的食物纤维，可刺激胃肠蠕动，利于排便。

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