产后妈妈如何科学饮食

　　作为新妈妈，在生完宝宝后的饮食需要怎么搭配呢？产妇在生产时，基本耗尽了身体的力气，产后会特别的疲乏、出现气血不足的情况，体内营养物质被大量消耗，而且还有新生儿需要喂养。基于此，在月子期间就需要十分注重饮食，及时补充体力。那么如何科学饮食呢？
　　
　　1.不吃刺激性过强的食物。不能够吃刺激性过强的食物，高盐、高调味剂等。一方面胃肠道处于虚弱状态，肠道消化能力不足以消化这些食物，另一方面高刺激、高盐食物对产妇皮肤有影响，而且会使内脏下垂，给身体带来负担。刺激性过强的食物，会通过乳汁进入孩子体内，给孩子胃肠道带来伤害。
　　
　　2.常吃蔬果。产后营养物质大量流失，需要食用大鱼大肉来进行补充，但同时也需要注重营养均衡，蔬果就是很好的食材，可以滋养肠胃，补充维生素，防止便秘。苹果、香蕉、菠萝、青菜等食物，都是较好的绿色食物，可促进产妇的身体恢复和孩子的生长。
　　
　　3.营养适量。产后因为消耗能量过多，虽说需要大量补充，但需要注意的是不可过量。过量补充容易使身体变的肥胖，导致高血糖、高血脂等风险增加，甚至出现厌食情绪。营养摄入需要合理搭配，均衡适量，保证每天的营养摄入就可以了。
　　
　　4.多补血。生产过程中可能出现失血过多，产后需要及时调理，避免出现贫血现象，可以多吃红枣、桂圆、枸杞、当归之类的食物来补充气血，促进身体恢复，银耳红枣莲子汤、枸杞茶、当归排骨、桂圆粥都是非常好吃而且健康的食物，可以适当多吃些哦!

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