轻松应对春节“节后综合症”

       七天的“春节长假”结束啦！上班一族们为了生活，为了工作又开始奔波在城市的各个角落，开始了新一年的”历程“。
       刚刚休息了七天长假，节后第一天回到办公室感觉工作”力不从心“，精力怎么都集中不起来。节日期间，吃饱了就玩乐，玩累了就休息，身心都已经习惯了”懒散“的节奏，节后开工要如何才能将身心调整到最佳状态呢？

　　1.罗列处理要事

　　回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。

　　建议：可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。 

　　2.轻松应付“恐惧”

　　春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

　　建议：①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

       3.按摩减压驱疲劳

　　节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。

       建议：①可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力；②上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；③必要时补充营养。 　

       4.消腻解肥

　　肥胖不仅影响体形、美观，也增加心脑血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、肿瘤等疾病的发病率，削弱机体抵抗力，增加病死率。

　　根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则：不腹泻、不厌食、不乏力，每周减肥的重量应控制在1公斤左右，才是健康的减肥方式。

      5.运动对付神经性厌食

　　节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等）。

　　另外建议：①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。　

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