女人“五招”益气补血 

                                                  

       女人要想气色好，就得气血足。女人只有气血足，皮肤才会红润，面色才有光泽，才会更漂亮，更加动人。如若不然，气血不足易导致面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。所以，女性应该从以下5方面注意养血：  
       1、神养
       心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的 骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。  　 
       2、睡养
       保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。  　　
       3、动养
       要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。  　　
       4、食养
       女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。  　　
       5、药养
       贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。  　　
       99子宫网温馨提醒：女性气血不足的原因有很多，如若由疾病引起，切勿讳疾忌医，应尽早就医，接受治疗，以免贻误病情。

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