春季如何避免“春困”

　　春天，气候回暖，万物复苏，但是也很容易让我们的脑子犯困。这种情况在午饭过后就会尤为明显。午饭后，脑子里总感觉注意力无法集中，总想眯上一小会。
　　专家解释说，这是因为早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。

　　午饭之前
　　1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
　　2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

　　午饭期间
　　适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

　　午饭之后
　　1.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
　　2.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
　　3.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
　　4.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
　　5.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
　　春困是人们对季节变化的自然反应，不必为春困而懊恼。只要做好适当的调节工作，就可以极大的缓解春困，让你精力充沛一如往常。

       99子宫网小编推荐阅读：
       春季防寒同时注意饮食 
       春季养生应保持能量是基础 
       春季女性也要关注子宫肌瘤  
       春季多食白萝卜   顺气又防感冒

请医生答疑解惑，可扫描右边二维码加99子宫网医生微信；

与病友交流互动，可加肌瘤/腺肌症QQ交流群 244928483