上班族怀孕期的工作餐该如何吃?

                                              

       那些职场准妈妈们除了要应对紧张繁忙的工作外，还要在工作间隙应对自己那饿意十足的肚子。可准妈妈们不仅要把肚子填饱，且还要保证营养。职场女性到底要如何吃才能保证健康呢？
       通常，这些职场女性在上班期间一般都是吃公司的工作餐。但在升级为准妈妈后又担心工作餐缺少营养，这不仅仅是一个准妈妈的烦恼，很多职场准妈妈都为此而挠头。
       职场准妈妈李女士就对此充满了担忧：“单位的午餐是从外面订的盒饭——青菜永远不够绿，偶尔有鱼，全部都切成块状，先油炸再回锅，看上去就没营养!怀孕后总是想吃东西，抽屉里存放了很多饼干，能备一时之需。虽然我并不爱吃饼干，可只有饼干吃着才方便啊。”
       上班族怀孕期工作餐该如何吃?
       准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。
        ●慎吃油炸食物工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。
        ●拒绝味重食物工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
        ●饭前吃个水果为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。
        ●挑选饮料准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。
       99子宫网医生建议：有些女性在孕期会拼命补充营养，一个人吃两个人的量。其实孕期补充营养是应该掌握好度，否则容易导致孕妇体重增加，甚至诱发妊娠期糖尿病，年龄偏大、肥胖的女性尤其应该注意。

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