饮食调整内分泌失调

                                               

       内分泌系统是人体分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能的系统。在正常情况下，人体内的各种激素是保持平衡的，如果这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。女性内分泌失调会导致女性黄褐斑、黑眼圈、皱纹增多等等，影响女性的健康。
       那么女性该如何应对内分泌失调呢？来看看营养专家推荐的饮食调理策略吧。
       多吃水果
       饮食调理内分泌失调，需多吃水果。这些水果主要包括苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理。苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。内分泌失调可以吃黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力。比如柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能。香蕉具有强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
       多吃蔬菜
       绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
       多吃粗粮
       常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。另外，经常吃多吃排毒食物对人体也有帮助。
       内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要注意休息，保证充足睡眠。
       99子宫网医生温馨提醒：女性要在日常生活中学会调理自己，否则不仅会造成内分泌失调，还将有损自身健康。内分泌失调如果不及时的进行检查治疗，乳房肿块、子宫肌瘤等问题可能也会相继出现，继而影响身体健康。

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