白领进食十大陋习和十大妙招

       越来越多的人选择白领这个工作，但是大家知不知道白领进食有很多的陋习，下面99子宫网小编为大家介绍白领进食十大陋习和十大妙招：

                                           

       陋习一：嗜饮咖啡 　　
       伤人表现：受孕率就有可能下降50%；容易患心脏病；降低工作效率。 　　
       应对妙招：少喝。
       陋习二：饮水不足 　　
       伤人表现：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 　　
       应对妙招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
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       陋习三：宴席不离生食 　　
       伤人表现：导致各种寄生虫病。 　　
       应对妙招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究。 
       陋习四：晚餐太丰盛 　　
       伤人表现：晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。 　　
       应对妙招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。 
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       陋习五：水果当主食 　　
       伤人表现：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 　　
       应对妙招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 　　
       陋习六：食用酒精过量摄入 　
       伤人表现：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 　　
       应对妙招：每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。 
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       陋习七：餐后吸烟 　　
       伤人表现：使烟中的有害物质更易进入人体。 　　
       应对妙招：全面禁烟。 
       陋习八：保温杯泡茶 　　
       伤人表现：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 　　
       应对妙招：换杯子。
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       陋习九：不吃早餐 　　
       伤人表现：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 　　
       应对妙招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。 　　 　　　　
       陋习十：进食速度过快 　　
       伤人表现：加重肠胃负担，导致肥胖。 　　
       应对妙招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
 
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