营养从口入，哪些食物对卵巢有好处？
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[导语]健康的卵巢，能够帮助女性拥有年轻美丽的状态，除此之外，还有利于维持月经正常、生育功能的健全。
“点个外卖吧！”谈到吃饭，不少年轻人首先想到的就是点外卖、吃快餐，自己不用做饭、洗碗，实在是方便。对于快节奏的现代人，外卖似乎是最便捷的吃饭方式，但外卖是否卫生、营养仍然是一个问题，还有待考虑。我们常常说，病从口入，人们身体的许多疾病都是不健康的饮食引起。要想保持身体健康，注重饮食的均衡、营养十分重要。
作为女性，卵巢是女性最重要的生殖系统器官之一。健康的卵巢，能够帮助女性拥有年轻美丽的状态，除此之外，还有利于维持月经正常、生育功能的健全。如今，卵巢保养越来越受到人们的关注。今天，我们主要从食补方面谈卵巢保养，女性朋友不妨将其纳入吃饭的候选名单中：
图源：摄图网
1.豆类食物和豆制品
这类食物主要包括黑豆、黄豆、红豆和豆浆等，豆制品含有丰富的蛋白质和多种微量元素，经常吃豆制品能够起到保养卵巢的作用，而且对乳房也有很好的保养效果。同时豆类食品中的雌激素含量非常丰富，能够调节女性身体所需的雌激素，保养卵巢。在生活中，豆浆本身也是很常见的早餐，不失为一个很好的选择。
2.维生素C和维生素E
维生素C和维生素E这两种营养元素能促进雌激素分泌，对子宫和卵巢都有很好的保护作用，可增强卵巢功能，促进卵细胞发育。除此之外，人体内长期缺乏维生素E，新陈代谢能力就可能会受到影响，身体还可能会出现免疫力下降、肥胖等情况，患妇科疾病概率提高，影响日常的生活和工作。生活中，维生素C和维生素E是十分常见的，女性朋友可以通过多吃新鲜的蔬菜瓜果和谷类食物来补充维生素C和维生素E。
3.补充叶酸
叶酸，是一种水溶性的维生素B。瑞典的研究人员通过研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少或几乎不吃叶酸食物的女性少74%，叶酸还是备孕女性的重要补充物，相信有过怀孕经历的女性对叶酸一定不陌生！
希望大家对自己的饮食给予更多的关注，好的饮食习惯是保证健康的关键！
注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。
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