人类健康的七大杀手

      
                                       


      杀手一、睡8小时，不必坚持
      研究人员表示，人体已进化到能接受分段睡眠，坚持睡满8小时只会越睡越累。若凌晨3时醒来睡不着，不妨看书或做其他轻松活动，身体累了自然会想睡。
      99子宫网医生指出，睡眠时间长短因人而异，有精神就好。
      杀手二、餐后瘫坐，脂肪囤积
      研究人员说，晚餐后马上坐下或直接睡觉，都会让刚吃下肚的食物变成脂肪。饭后应散步20分钟消耗热量，即使过了晚上8时才吃都不怕变胖。保持窈窕的秘诀是少量多餐跟饭后运动。
      杀手三、肥皂去油，易伤皮肤
      研究人员指出，天天用热水跟肥皂洗澡会带走皮肤油脂，导致皮肤干裂，甚至感染。如果坚持每天洗，应降低水温，用不含皂的沐浴乳。

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      杀手四、坐式马桶，不利排便
      研究人员指出，用蹲式马桶比坐式马桶更能降低痔疮机率，因蹲姿是较自然的排便姿势且较不须使力。
      99子宫网医生建议，便秘者可改用蹲式马桶，有助缩短如厕时间。
      杀手五、挺胸呼吸，脏气留肺
      研究人员说，很多人深呼吸时都先挺起胸膛，但这是错误方式，未能有效运用肺容量，脏空气都留在肺底，妨碍身体吸收新鲜氧气。应用腹部深呼吸，胸膛不动，新鲜空气才能进到整个肺部。
      杀手六、饭后刷牙，损珐琅质
      研究人员表示，饭后过半小时再刷牙较好，因食物中的酸性物质会软化牙齿珐琅质，马上刷牙会破坏珐琅质。且刷牙后等半小时再漱口，好让牙膏里的氟能彻底发挥保护牙齿功效。
      杀手七、勤做家事，血压升高
      研究人员发现，家事做得较多者血压比其伴侣高，这是因为烦恼家事还没做的焦虑会促使血压升高。研究人员还发现清洁剂中的化学物质，可能引发气喘。

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