5种最简单的健康自检

       体检是体格检查的简称，指通过医学手段和方法对受检者的身体检查，其实说到体检，并不是都需要去医院检查，在家自己也可以做到自我检查，保护身体健康，99子宫网小编与你分享5种最简单的健康自检。

       踏步反映心脏状态

       将手指放在手腕或颈部的动脉处，探测脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。

       呼吸预测哮喘风险

       用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗?2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就要留意哮喘风险了。

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       手掌探测贫血状况

       摊开手掌，看看掌纹是否发白。不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。

       伸展运动检测动脉硬化程度

       坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。

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       腰围预示早逝风险

       裸露身体用卷尺围住腰部，移动卷尺底部停在髋骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧。男性超过94厘米就要当心了，超过102厘米则是高风险值。对女性而言，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。
 

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