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第一阶段,月经期(月经来潮的5—7天)
此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注重保暖,肚脐、后腰和脚心非常不要着凉。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。
对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。
第二阶段,阴长期(月经结束后7—10天)
月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好预备。
有两点必须注重,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,假如此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则轻易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。
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