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[导语]作为女性,在当今社会扮演着越来越重要的角色,同时也增加了不小的压力,这个时候又该如何在兼顾事业的同时保护好自己的身体呢?其实只需要在平时多注意细节的东西就会收到很好的保养效果。以下就是专家总结出的十条细节方法。
细节决定成败,这句话除了用在事业上,那么在生活方面也是非常重要的,男人要养生,女人更要养生,在这样诱惑的社会,只有女人们增加筹码才能赢得幸福。需要做的便是下面这些重要的小事了。
1.避免致癌物。
戒烟,涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
2. 改变饮食模式。
良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱。
3.蹲姿排便。
蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
4.摄入抗氧化剂。
摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒或红葡萄;确保每日5种果蔬。
5. 减少压力。
学会减压:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
6. 居安思危。
防止意外事故发生;避免有潜在伤亡危险的任何活动;参加年度体检,有病及早治疗。
7. 常规锻炼。
建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
8. 活到老,学到老。
良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。
9.制定睡眠时间表。
上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
10.常用脑。
常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
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