爱美的女士如何做卵巢保养

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　　在讲到生殖健康的时候，离不开卵巢这个器官，卵巢是什么，有什么作用呢？
　　卵巢是女性乃至雌性动物的重要生殖器管，其功效为产生卵以及分泌类固醇类激素，生殖活动必须要有卵巢的参与才能实现，卵巢的内分泌功能还维持着女性的青春活力。
　　
　　卵巢的排卵功能
　　在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时期，新生儿出生时卵巢约有15万～50万个卵泡，实际在女性生育期只有300～400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。成熟的卵子逐次排出卵巢到达输卵管，实现与精子的胜利会师则会受孕，为孕育新生命第一步。
　　
　　卵巢的内分泌功能
　　卵巢分泌的雌、孕激素是生殖器官生长发育，子宫内膜周期性生长剥脱的基础，维持胚胎的生长发育或者月经的周期性来潮。
　　
　　卵巢与绝经
　　随着卵巢内残余卵泡数目的减少，雌孕激素水平逐渐下降，并随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时，就不再排卵和来月经了。我国妇女平均绝经年龄为49.5岁左右，40岁以前绝经为早绝经，也就是卵巢早衰。随着现代生活节奏的加快，生活压力、工作压力增加，运动缺乏，饮食不当，长期熬夜，过度减肥，免疫功能缺乏，以及一些医源性伤害等情况，都可能导致女性的卵巢功能衰退。
　　
　　卵巢早衰有哪些危害呢？
　　1．生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；
　　2．植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；
　　3．体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；
　　4．皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；
　　5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；
　　6．心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；
　　7．泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；
　　8．骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；
　　9．消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。
　　30岁以后的女性，步入了卵巢功生理减退期，如果合并其他刺激因素，可能导致卵巢功能衰退。越来越注重生活质量的女性，在遭遇卵巢功能衰退症状后，往往会寻求各种帮助，市面上卵巢保养的保健品、滋补养生产品、美容院的卵巢保养项目层出不穷，但其保养卵巢的功效却还有待考证。
　　讲到卵巢保养，狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，上述方法可以使精油渗入卵巢，延缓卵巢早衰等妇科疾病。广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。
　　
　　卵巢保养得好，益处多多
　　1、可提高性高潮，协调性生活；
　　2、全方位调节女性生殖系统的功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能成熟和卵巢发育，调节性激素分泌，从而调整痛经，月经不调及经前综合症，减少白带和阴道分泌物，缓解手脚冰冷及子宫虚寒，经血不足。
　　3、可再度激发女性自身荷尔蒙的分泌，提高体内雌性激素分泌水平，可保持女性优美的体态，柔美的曲线，同时起到丰胸等效果。
　　4、调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，推迟绝经期的到来。
　　5、保持女性健康年轻的心理状态，缓解紧张状态及压力，让女性精力充沛，信心百倍。
　　6、刺激肾上腺分泌雌激素，能使女性的皮肤细腻，面色红润有光泽，减少色斑，及改善便秘以及便秘引起的色斑和暗疮等皮肤症。
　　
　　正确的卵巢保养方式应该是什么？
　　卵巢保养的食物：多吃胡萝卜，保证充足的维生素c和维生素e的摄入，叶酸，高钙饮食，如枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)、核桃等，确保充足的水分摄取。卵巢保养要少吃油炸煎制食品，少盐少糖。中医药品中的西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。
　　适度的运动：养成运动的好习惯，每周运动4-5次，达到中等强度（心率达到100-140，呼吸较为急促，主观感觉较累）。适度的运动可以促使人体减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳。
　　积极乐观的情绪状态：正确的方式释放生活、工作压力，建立适宜的正向价值观和社交圈子，保持乐观积极的生活态度。
　　充足的睡眠：充足、优质的睡眠，能帮助恢复体力和脑力，舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。
　　穴位按摩：踝关节上的三阴交穴位、膝盖骨下的足三里、下腹部的中极、三元等穴位可以适度按摩。
　　
　　卵巢保养误区——精油按摩有用吗？
　　市面上林林总总的美容院基本上卵巢保养的项目都是标配，他们使用一种或者多种精油涂抹在做美容的女士腹部，配合按摩、推拿等手段促进皮肤吸收。宣传说有美容、养眼、调节内分泌、祛斑、抗衰老作用。果真如此吗？医学专家指出，卵巢位于盆腔深部，是女性重要的内分泌器官之一，平常连体检都难查清楚，想通过腹部皮肤的按摩来达到卵巢吸收的作用，效果是微乎其微的。使用的精油和按摩，除活血、通经络以及促进肠道蠕动之外，想达到卵巢保养功能是没有科学依据的。
　　推拿按摩方式、力度不当，还可能引发正常卵巢囊肿破裂、月经增多、不明腹等情况，爱美的女士们要学会甄别，慎之又慎！
　　
　　
　　——参考资料：
　　1、《全民健身指南》2017年8月国家体育总局
　　2、《卵巢保养不可信》《食品与健康》2012年5月李艳鸣
　　
　　

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