女性健康必吃五大食物

                                        


       一、大枣
       大枣有“维生素王”的美称，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养，对防治心血管病有良好的作用；红枣还兼具补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。
       99子宫网温馨提醒：生吃时，枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应细细咀嚼。大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。
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       二、蜂蜜
       蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收，不需要酶的分解，食用后能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。此外，蜂蜜对很多慢性病还有一定的辅助疗效。
       99子宫网温馨提醒：不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏。蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，刺激肠胃道而导致腹泻。
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       三、大蒜
       大蒜被誉为地里长的“青霉素”和“天然抗生素”。大蒜含挥发油约0.2％，油中主要成分为大蒜辣素，有很强的杀菌作用，天然植物中抗菌作用最强的一种，对防治肠胃疾病有积极作用。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。
       99子宫网温馨提醒：过多生吃大蒜，易动火，耗血，影响视力，对胃肠道也有刺激作用。吃完大蒜嘴里都会有一股蒜臭味，喝一杯牛奶，就可以有效去除蒜味了。喝牛奶时，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，效果会更好。
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       四、生姜
       生姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。生姜还含有较多的挥发油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
       99子宫网温馨提醒：腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素、其对肝脏有剧毒，所以一旦发现生姜腐烂就一定不能食用。
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       五、花生
       花生在民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”，不饱和脂肪酸的含量很高，不仅有助维持细胞的正常生理功能，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环。花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆、降低血压、延缓衰老；花生中的白藜芒醇对预防肿瘤很有帮助。
       99子宫网温馨提醒：花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素，所以霉变的花生千万不要吃。

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