测试身体健康的十大方法

      
                                      

      方法一、体温 　　
      正常体温为36℃至37℃，37.5～38度为低热，38～39度为中度发热，39～40度为高热，40度以上为超高热。
      低热常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
      99子宫网温馨提醒：人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。生理状态下，早晨体温略低，下午体温略高，运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高。

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      方法二、脉搏 　　
       成人脉搏每分钟60～100次/分，老年人较慢，脉搏为55～60次/分。
       如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。 　　
       99子宫网温馨提醒：脉搏的频率受年龄和性别的影响，婴儿每分钟120－140次/分，幼儿每分钟90－100次/分，学龄期儿童每分钟80－90次/分，另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次/分，称为心动过速，每分钟低于60次/分，称为心动过缓。

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      方法三、呼吸 　　
      健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右。
      如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应该就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
       99子宫网温馨提醒：男性及儿童以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主。

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      方法四、血压 
      正常血压：收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg。
      高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
      低血压：收缩压≤90mmHg和(或）舒张压≤60mmHg。　　
      成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。 　
      99子宫网温馨提醒：血压令血液于动脉里正常输送至全身，若血压过低，便无法将血液供应全身，相反，血压过大，有可能令血管受损，亦反映血液或心脏可能出现异常。 
      血压会受到以下因素影响：
      1、身高：身体越高，心脏便需要更大压力去泵出血液，令血液能流遍全身。
      2、年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血，随着年龄增长。
      3、血黏度(血液密度)：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。
      4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压，因受重力原理影响。
      5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。
      6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等等。

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      方法五、体重 
      长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。 　
       99子宫网温馨提醒：人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。   

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      方法六、饮食 　　
      成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。
      如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。 

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      方法七、排便
      正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。
      一般情况下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次(只要无排便困难及其他不适均属正常)，但大多数人(约占60%以上)为每天排便一次，大便颜色为黄色成形软便。 　　
      老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。 
      99子宫网温馨提醒：母乳喂养的宝宝，大便呈黄色或金黄色，稠度均匀如膏状或糊状，偶尔稀薄而微呈绿色，有酸味但不臭，每天排便二至四次。如果平时每天仅有1～2次大便，突然增至5～6次大便，则应观察是否生病。如果平时大便次数较多，但宝宝情况良好，体重不减轻，则不能认为有病。

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       方法八、排尿 　
       正常人每昼夜排出的尿量在1000～2000ml之间，一般为1500ml左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。
       在异常情况下，每昼夜的尿量可显著增多或减少，甚至无尿。每昼夜尿量长期保持在2500ml以上情况，称为多尿。每昼夜在100～500ml范围，则称为少尿。如果每天尿量不到100ml，可称为无尿。尿量太多，则体内丧失过甚，结果会导致脱水。尿量太少，代谢尾产物将聚积在体内，给机体带来不良影响；而无尿的后果，则更为严重。　
       如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。 
       99子宫网温馨提醒：宝宝的小便黄两种原因引起的。
       1、生理性尿黄。
       尿黄是宝宝上火的典型症状之一，婴儿消化系统发育不成熟，胃酸和消化酶的分泌少，消化酶的活性低，承受不了饮食物质和量的较大变化。如果饮食不当或喂养方式不妥都可引起尿黄。 
       2、病理性尿黄。 　　
       尿路感染会引起尿黄，但新生儿和周岁以内的婴儿尿路症状并不明显。大多患儿只出现发热、不愿吃奶、脸色苍白呕吐、腹泻、腹胀等并非尿路感染的全身症状。当发现宝宝在排尿时出现哭闹，或出现尿频、顽固性尿布疹时，可能存在泌尿器官的感染，应及早去看医生，常规检查尿液。

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       方法九、睡眠 　　
       成年人每日睡眠6～8小时，小孩最好在晚上8:30之前睡觉，青少年应该在晚上10:00左右睡觉，老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。　
       老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。 
       99子宫网温馨提醒：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
       孩子睡眠时间的掌握如下：新生儿每天20小时；2～5个月的婴儿每天17～18小时；6～12个月的婴儿每天14～15小时；11～3岁的孩子每天12～13小时；3～7岁的孩子每天10～12小时；7岁以上的孩子每天9～10小时。

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      方法十、精神 　
      健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

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