治疗便秘五大招

       便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘经常引发的症状包括皮肤粗糙、长面疱、生痔疮、甚至肥胖，所以要赶快消灭它，下面99子宫网小编为大家介绍以下五招可以轻松解决治疗便秘：

                                                    

        一、多运动
       适度的运动，可促进全身的新陈代谢。据说腹肌松弛容易便秘，所以应强化腹肌。
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       二、多吃纤维食物
       纤维素含量多的蔬果有白菜、红萝卜、白萝卜、菠菜、椰子、稿子、香蕉等，这些部是容易通便的食物。
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       三、勿依赖药物
       改善生活方式最重要，万不得已时，才吃刺激性弱的催便剂。
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       四、彻底洗澡
       便秘时，骨盘会引起淤血，所以，臀部务必洗干净，保持心理的轻松愉快，即可消除便秘。另外，便秘也容易生痔，故入浴时需洗净肛门。若有疼痛感，应找医生治疗。
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       五、养成上厕所的习惯
       早晨一起床先喝杯冷水，牛奶或蔬祭果汁，然后上厕所。若无便意也要勉强坐一坐或蹲一蹲。养成每天排便的习惯。

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