秋冬季节手脚冰凉的人，如何让自己暖起来

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　　秋冬季节，我们很多女性都会出现手脚冰凉的情况，晚上睡觉的时候好不容易把手脚捂热了，却已经到了半夜，睡不了多久又要起床，太心塞了。面对这种情况，应该怎么办呢？
　　首先，我们来看一下哪些人比较容易手脚冰凉？
　　体型瘦小、经常压力太大或精神紧绷、穿的衣服不够保暖、血糖太低或者低血压、长期呆在冷气房的女性容易出现手脚冰凉。

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　　造成手脚冰凉的原因有哪些呢？
　　1.中医学认为，手脚冰凉是一种“闭症”，即身体受凉、天气转凉等因素导致肝脉受寒，使肝脏的造血功能受到影响，从而造成肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　2.激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　3.循环血量不足或血红素和红血球偏低。
　　4.气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致手脚冰冷情况的出现。

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　　最后，是我们女性比较关心的问题，秋冬季节手脚冰凉怎么办？
　　1.少吃寒凉食物，多吃一些温热的食物，如红枣、羊肉、桂圆等；适当多补充一些维生素E；多吃蛋类、瘦肉、黑木耳等，有助于补铁生血、促进血液循环。
　　2.坚持每天泡脚，每次泡20分钟左右，水温40度左右为宜，让水没过脚踝。泡的时候在水中加入适量食盐、菊花效果更好。
　　3.对于手脚冰凉，运动是最好的，不仅可以增强身体的免疫力，还能让手脚暖起来。跑步、骑自行车、散步、练瑜伽、做子宫保健操（学习子宫保健操http://www.99zigong.com/zhuanti/index.php/zgbjc）等都是不错的选择。
　　4.压力大的时候，要学会减压，如旅游、听音乐、运动等。
　　5.不偏食，不过度减肥，让身体储存适量的脂肪，以帮助维持体温。
　　

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