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养生保健 | 首页 > 情感女人 > 养生保健 > 秋冬季节手脚冰凉的人,如何让自己暖起来

秋冬季节手脚冰凉的人,如何让自己暖起来

作者: shi 来源: 99子宫网 发布日期:2017-11-09 访问量:

[导语]秋冬季节,很多女性又开始了手脚冰凉的生活。手脚冰凉对女性来说简直就是一种折磨,尤其是晚上睡觉的时候。那么,秋冬季节手脚冰凉怎么办呢?

秋冬季节手脚冰凉的人,如何让自己暖起来

图片来源于网络

  秋冬季节,我们很多女性都会出现手脚冰凉的情况,晚上睡觉的时候好不容易把手脚捂热了,却已经到了半夜,睡不了多久又要起床,太心塞了。面对这种情况,应该怎么办呢?
  首先,我们来看一下哪些人比较容易手脚冰凉?
  体型瘦小、经常压力太大或精神紧绷、穿的衣服不够保暖、血糖太低或者低血压、长期呆在冷气房的女性容易出现手脚冰凉。

秋冬季节手脚冰凉的人,如何让自己暖起来

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  造成手脚冰凉的原因有哪些呢?
  1.中医学认为,手脚冰凉是一种“闭症”,即身体受凉、天气转凉等因素导致肝脉受寒,使肝脏的造血功能受到影响,从而造成肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
  2.激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
  3.循环血量不足或血红素和红血球偏低。
  4.气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致手脚冰冷情况的出现。

秋冬季节手脚冰凉的人,如何让自己暖起来

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  最后,是我们女性比较关心的问题,秋冬季节手脚冰凉怎么办?
  1.少吃寒凉食物,多吃一些温热的食物,如红枣、羊肉、桂圆等;适当多补充一些维生素E;多吃蛋类、瘦肉、黑木耳等,有助于补铁生血、促进血液循环。
  2.坚持每天泡脚,每次泡20分钟左右,水温40度左右为宜,让水没过脚踝。泡的时候在水中加入适量食盐、菊花效果更好。
  3.对于手脚冰凉,运动是最好的,不仅可以增强身体的免疫力,还能让手脚暖起来。跑步、骑自行车、散步、练瑜伽、做子宫保健操(学习子宫保健操http://www.99zigong.com/zhuanti/index.php/zgbjc)等都是不错的选择。
  4.压力大的时候,要学会减压,如旅游、听音乐、运动等。
  5.不偏食,不过度减肥,让身体储存适量的脂肪,以帮助维持体温。
  

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